Liikkuvan lapsen ja nuoren tasapainoinen ravinto

Kuvaus: Onko sinulla liikuntaa harrastava lapsi tai nuori? Toimitko juniorivalmentajana tai oletko liikunnanopettaja? Tästä koulutuksesta saat keinoja vahvistaa ravitsemuksen, liikunnan ja levon tasapainoa, mikä mahdollistaa lapselle ja nuorelle täysipainoisen liikunnan harrastamisen sekä liikunnasta nauttimisen!

Ravitsemuksen merkitys liikuntasuoritukseen ja hyvinvointiin ovat kiistatta suuria, ja siihen kiinnitetään entistä enemmän huomiota jo nuoresta iästä lähtien. Lapsen tai nuoren ruokailut saattavat näyttäytyä yksipuolisina tai niukkoina, samalla kun liikunnan ja aktiviteettien määrä voi olla suuri. Millaiset päivittäiset valinnat tuovat energiaa ja tarvittavia ravintoaineita? Kuinka rytmittää ateriat arjen lomassa? Kuinka tukea lasta tai nuorta tekemään fiksuja valintoja ja säilyttää ruokapuhe positiivisena?

Kotona vanhemmilla on isoin vastuu aterioiden rytmityksestä ja ruokavalinnoista, kun taas urheiluharrastustoiminnan aikana vetäjä tai opettaja voi vaikuttaa valintoihin merkittävästi. Liikkuvan lapsen ja nuoren tasapainoinen ravinto -koulutus tuo vanhemmille ravitsemuskasvatuksen työkaluja arkeen ja vahvistaa liikuntaharrastuksen vetäjien ravitsemusohjaustaitoja!

Kohderyhmä: Koulutus sopii esimerkiksi urheiluseurojen juniorivalmentajille, liikuntaa ja urheilua harrastavien lasten ja nuorten vanhemmille, opettajille sekä kaikille, jotka haluavat tietoa hyvästä syömisestä liikuntaharrastukseen tai -lajiin katsomatta.

Tavoite: Koulutuksen jälkeen osallistuja:
• osaa tukea lasta ja nuorta omaksumaan hyvät ruokatottumukset liikuntaharrastuksen vaatimukset huomioon ottaen
• tietää keskeiset ravitsemuksen kulmakivet ja aterioiden hyvän rytmityksen koulun ja levon lomassa
• tunnistaa riittämättömän ravitsemuksen tai kehonkuvan haasteet

Sisältö: Tiistai 30.8. klo 18–19.30, etäopetus
– Harjoittelu, ruoka ja lepo tasapainoon
– Energian ja ravinnontarve kasvuun ja liikkumiseen
– Ruokavalion koostamisen kulmakivet
– Nuoren urheilijan valinnat lautaselle ja mukaan harjoituskassiin
– Aterioiden rytmitys liikunnan ja koulun lomassa

Ti 6.9.2022 klo 18–19.30, etäopetus
– Eri liikuntalajien erityisvaatimukset ruokavaliolle
– Syömisen hauskuus ja mukavuus tietoisten valintojen mukana
– Nuoren liikkujan positiivisen kehonkuvan tukeminen
– Kuinka ottaa ravitsemusasiat puheeksi lapsen tai nuoren kanssa

Lisätiedot: Huomioithan, että saat perille tulleen ilmoittautumisen jälkeen sähköpostiisi automaattisen vahvistusviestin, jossa lukee, että ilmoittautuminen on vastaanotettu. Mikäli et saa automaattista vahvistusviestiä sähköpostiisi, otathan yhteyttä Erja Tynkkynen 044 7730 997 tai [email protected]. Ilmoittautumisajan päätyttyä ilmoittautuneille lähetetään sähköpostilla vahvistuskirje, joka sisältää koulutukseen liittyvät yksityiskohtaiset tiedot. Koulutus järjestetään, jos ilmoittautuneita on riittävä määrä. Ilmoittautumisen päättymisen jälkeen koulutukseen voidaan ottaa osallistujia mikäli tilaa on, eikä osallistujamäärä ole etukäteen rajattu.

Oikeus muutoksiin pidätetään.

Hinta ja maksutiedot: 59 €/osallistuja. Kouluksen hinta sisältää verkkokoulutuksen ja materiaalin.

Yhteistyössä: Kouluttajana toimii laillistettu ravitsemusterapeutti Linda Viitasalo kuopiolaisesta ravitsemuksen ja hyvinvoinnin asiantuntijatalosta Ravistamo Oy:stä. Linda on kokenut kouluttaja ja sydämenasiana haluaa puhua riittävästä syömisestä, syömisen positiivisuudesta ja pitää liikuntaa tärkeänä energianlähteenä.

Toteutetaan yhteistyössä Snelmann kesäyliopiston kanssa, joka on koulutuksen vastuullinen toteuttaja.

Yhteyshenkilö: Koulutussuunnittelija Erja Tynkkynen, 044 7730 997 tai [email protected]