Unididge-kurssi: Hoitavaa Hengitystä ja didgeridoon soittoa

Aika ja kesto

30.6.2026 09:00 - 30.6.2026 15:00

Kuvaus

Nykypäivän huolet ja stressin aiheet haastavat yhä useamman psyykkistä ja fyysistä terveyttä – iästä riippumatta.

Stressaantuneen ja ylivirittyneen ihmisen hengitys kiihtyy ja kiipeää pinnalliseksi kiihdyttäen hermostoa edelleen ja horjuttaen hengityskaasujen tasapainoa. Seurauksena syntyy happivajeen aiheuttava liika-/ylihengitystila.

Liikahengityksen tuomia oireita ovat mm. huimaus, käsien ja jalkojen kylmyys, tihentynyt virtsaamisen tarve, heikentynyt unenlaatu ja heikentynyt hengitysterveys sekä vastustuskyky. Tästä kertovat lisääntyneet hengitystieinfektiot, hengenahdistus, astma ja tukkoisuus sekä unenaikaiset hengityshäiriöt, kuten kuorsaus ja uniapnea.

Hoitava Hengitys -harjoitteilla pureudutaan tähän juurisyyhyn korjaamalla korjataan hengitystapoja ja -tekniikkaa, jolloin vastustuskyky paranee ja tukkoisuus lievittyy.

Hengityskaasujen tasapainottaminen sekä hengitysväylän lihasten vahvistaminen – nenänpäästä palleaan – tuo helpotusta astmaan ja hengenahdistukseen sekä helpottaa ja hiljentää myös unenaikaista hengitystä.

Hapensaannin paraneminen vähentää hengästymistä ja lisää jaksamista ja hengityksen rauhoittuminen rauhoittaa myös mieltä.

Koulutuksen lähiopetuspäivä tiistaina 30.6. klo 10-16.00 sisältäen lounastauon. Kertaus webinaari tiistaina 4.8. klo 19.00-20.00.

Kohderyhmä

Koulutus sopii musiikkialan ammattilaisille ja harrastajille. He saavat näistä todella hyödyllistä ja aivan uudenlaista osaamista! Hengitystie oireista, kuorsauksesta ja uniapneasta kärsiville.

Ja tietenkin kaikille uuden oppimisesta kiinnostuneille!

Sisältö

Hoitava Hengitys ja didgeridoo -luennot, hengitysharjoitukset, kieli-nielujumppa. Harjoitus-didgen valmistaminen (tarrapäällysteinen muoviputki, pituus 1 m) sekä soitto- ja kiertohengitysharjoittelu. HH-harjoitteet ja soittamisen alkeet kerrataan kertauswebinaarissa.

Hoitava Hengitys HB ® pohjautuu Buteyko-menetelmään, joka on ukrainalaissyntyisen, Neuvostoliitossa ja Venäjällä vaikuttaneen professori Konstantin Buteykon kehittämään teoriaan pohjautuvakroonistuneen liikahengityksen normalisoimisen menetelmä. Länsimaissa Buteyko-menetelmä on tunnettu 1990-luvun alusta lähtien, jolloin Australiassa toteutettiin ensimmäinen astmaatikoille tehty, lupaavia tuloksia tuottanut tutkimus. Sittemmin metodi on levinnyt ympäri maailmaa ja saanut laajasti tunnustusta hengitykseen liittyvien terveyshaasteiden luonnollisena ja täydentävänä hoitomuotona.

Hoitava Hengitys HB ® on Buteyko-ohjaaja Marketta Mannisen kehittämä, lempeästi liikahengitystä korjaava metodi, jonka harjoituksilla parannetaan hengitystekniikkaa, tasapainotetaan hengityskaasuja sekä vahvistetaan kaikkia hengitysväylän lihaksia. Näiden ansiosta liikahengityksen oireet lievittyvät, elimistön hapensaanti paranee, vastustuskyky vahvistuu ja hermosto rauhoittuu.

Lisätehoa ja mielenkiintoa harjoitteluun tuo didgeridoon soitto, joka on erityisen tehokas keino aktivoida palleaa sekä vahvistaa myös ylähengitysteiden lihaksistoa, eli lievittää unenaikaisen hengityksen haasteita. Oman lisänsä terapeuttisiin vaikutuksiin antaa didgeridoon tuottama värähtely, mikä ulottuu kehon jokaiseen soluun vahvistaen puolustusta, lievittäen stressiä sekä rauhoittaen hermostoa.

Harjoittelun tuomia vaikutuksia:  

"Kärsin kroonistuneista vaivoista, kuten päänsäryistä, päiväväsymyksestä, sydämentykytyksistä ja univaikeuksista. Neljän viikon harjoittelun jälkeen oireet alkoivat hiipumaan ja elämänvoima palaamaan. Hengitysharjoitukset selvästi rauhoittivat kehoani ja unenlaatu parani jo ensimmäisen viikon jälkeen. Yölliset suun kuivumiset ja vessareissut vähenivät, päiväväsymys väistyi ja mieliala koheni. Didgeridoon soitosta tulee hyvänmielen fiilis ja hoidan sillä mielenterveyttäni sekä vahvistan samalla ‘hengityskoneistoani’."

"Ennen kurssia kiusanani olivat korkeat  stressitasot, kuorsaus ja kuiva suu.  Kolmen viikon harjoittelulla kaikki nuo vaivat ovat vähentyneet huomattavasti, tai jopa kokonaan poistuneet! 
Lisäksi huomasin, että saunassa ei enää tule hapen loppumisen tunnetta kuten ennen. Nyt pystyn saunomaan ilman mitään ongelmaa, nenän kautta rauhassa hengitellen. 
Paras hyöty kuitenkin kurssista on ollut unen laadun parantuminen. Vaikka nukun edelleen liian vähän, uni on paljon palauttavanpaa kuin ennen. Mielikin pysyy nyt virkeämpänä! 
Didgeridoo oli erinomainen lisä tähän kokonaisuuteen. En osannut ajatellakaan, kuinka tehokas ja monipuolinen soitin se on, niin hengityksen, kuin hermostonkin kannalta. Jatkan ehdottomasti soiton harjoittelua."

"Olen nyt vuoden soittanut didgeä ja se on pelastanu mut - uniapnean oireet on poissa! Herkkäunisena olen nuoresta saakka herännyt ajoittain tukehtumisen tunteeseen. Oireita on ollut kaikenpainosena (niin hoikkana kuin tukevampanakin). Tunnen kuinka nielun lihakset ovat nyt jämäkät ihan eri tavalla kuin aiemmin. Parasta on, etten enää saa paniikkikohtauksia, enkä enää heräile siihen kamalaan tukehtumisen tunteeseen." 

"Sain kurssista paljon apua; yöt ja uni ovat parantuneet, nenä ei ole yhtään niin tukkoinen kuin ennen, kuorsaus on vähentynyt, käsien ja jalkojen kylmyys sekä krampit ovat vähentyneet ja olo on kerrassaan mainio! Didgeridoon soittaminen rauhoittaa hermostoa ja tuo välitöntä helpotusta hengitykseen." 

Lisätiedot

MAJOITUKSEN SOPIMUSHINTA:
Savonlinnan kesäyliopistolla on tämän koulutuksen osalta sopimushinta Hotelli Savonlinnaan, Hotelli Savonlinna | Edullinen ilmastoitu Hotelli Savonlinnan keskustassa | Lähellä Olavinlinnaa Varauskoodin saa ilmoittautumisen vahvistusviestissä.
Hotellin yhteystiedot Olavinkatu 15, 57130 Savonlinna

[email protected]

Puh: +358 44 7585 743

 

Huoneen hinta 85,00 €/vrk/huone.  Huoneet ovat kahden hengen huoneita. Sama hinta yhdelle tai kahdelle yöpyjälle. Hinta sisältää aamupalan. 

Varaus-ja peruutusehdot | Hotelli Savonlinna

Ilmoittautumisajan päättymisen jälkeen tiedotamme koulutuksen toteutumisesta sekä lähetämme sähköisen osallistujakutsun.

Kurssille mahtuu

16

Ilmoittautumistiedot

Ilmoittautuminen torstaina 14.6.2026 mennessä

Ilmoittautuminen avoinna

10.12.2025 00:00 - 14.6.2026 23:59

Hinta ja maksutiedot

Osallistumismaksuun 198 € (kurssimaksu 148 € ja materiaalimaksu 50 €) sisältyy luentomateriaalit, hengitysharjoitusvälineet sisältävä breaTHIN-setti + Ohjevihko, kaikki materiaalit harjoitussoittimen valmistukseen sekä kertauswebinaari 4.8. klo 19.00. Laskutus koulutuksen toteutuessa ilmoittautumisajan päättymisen jälkeen postitse.

Yhteistyössä

Kouluttajana toimii Hoitava Hengitys HB ® -menetelmän, sekä Unididge-kurssikonseptin kehittäjä, Buteyko-ohjaaja Marketta Manninen. Marketta on toiminut hengitysohjaajana vuodesta 2013 sekä kouluttanut Hoitava Hengitys -ohjaajia vuodesta 2018. Unididge-kurssit ovat olleet Hoitoraiteen palveluvalikoimassa vuodesta 2020.

Yhteyshenkilö

Koulutussuunnittelija Erja Tynkkynen, 0447730997, [email protected]

Paikka

Savonlinnan kesäyliopisto, luokka 304, 3. krs, Puistokatu 5 57100 Savonlinna